Triángulo de semillas para una buena salud

El ajonjolí, la linaza y el alpiste son aliados perfectos para mantenerse saludables, toma lápiz y papel para que integres estos tres componentes a tu dieta.

Ayuda, entre otras cosas, a combatir el colesterol malo, prevenir enfermedades cardiovasculares, al igual que reduce los niveles de azúcar en la sangre.

Te dejamos dos recetas fáciles y de rápida elaboración.

Receta 1

Ingredientes

1 cucharada de ajonjolí.

1 cucharada de linaza.

1 cucharada de alpiste.

2 vasos de agua.

Preparación

Vierte las semillas en un vaso de agua, y déjalo reposar por 12 horas.

Luego procede a colarlo, licua las semillas con el vaso de agua restante, y listo, lo puedes tomar solo, o acompañado con algún elemento verde como el berro. Perfecto para las mañanas.

Receta 2

Ingredientes

1 cucharada de Ajonjolí.

1 cucharada de Linaza.

1 cucharada de Alpiste.

1 cucharada de avena.

1 almendra.

1 nuez.

Preparación

Se coloca todo en un recipiente de vidrio, les añade un litro de agua y se guarda en la nevera por 12 horas.

Si no tiene todas las semillas, puede reemplazar por una cucharada de otra que si tenga, por ejemplo si no tiene alpiste, puede colocar otra cucharada de linaza. Si no tiene ajonjolí y alpiste, entonces reemplaza cada una por la que tenga.

A las doce horas, se licua todo bien por unos cinco minutos, luego se cuela muy bien, con tela, puede ser con una manguera de las de colar café, nueva. Puedes añadir un litro de agua y así tienes dos litros de leche.